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【消息】冬季减肥食谱一周瘦10斤鱼类瘦身食谱做法大全

发布时间:2020-12-25 15:33:09 阅读: 来源:玻璃棉家厂家

冬季减肥食谱一周瘦10斤 鱼类瘦身食谱做法大全

鱼类瘦身食谱:柠檬鲭鱼刺身

材料:鲭鱼刺身150克、洋葱1/3个、柠檬1/6、亚麻仁油适量、盐和黑胡椒粉少许、葱花适量。

做法:将罐头中的鲭鱼进一步切成薄片后放在碟子上,洋葱切丝铺在鱼肉上,撒上葱花,吃的时候挤点柠檬汁即可。

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冬季减肥食谱一周瘦10斤 鱼类瘦身食谱做法大全

鱼类瘦身食谱:萝卜丝拌油甘鱼

材料:油甘鱼刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、盐1克、胡萝卜20克、白萝卜200克。

做法:将油甘鱼切丝,用醋、砂糖、盐腌10分钟,胡萝卜和白萝卜也同样切丝,然后放点盐去掉水分,将鱼和萝卜的水分隔掉后混合即可。

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冬季减肥食谱一周瘦10斤 鱼类瘦身食谱做法大全

鱼类瘦身食谱:油甘鱼拌饭

材料:油甘鱼70克、紫苏叶2片、醋4勺、砂糖3茶匙、盐2克、米饭300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。

做法:首先将油甘鱼用2勺醋、1茶匙砂糖和1克盐腌10分钟,紫苏叶用手撕成小片,将剩下的砂糖和盐溶解在醋里,导入煮好的米饭中放于常温中冷却后,将油甘鱼和紫苏、切丝的醋姜片、白芝麻混合即可。

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冬季减肥食谱一周瘦10斤 鱼类瘦身食谱做法大全

鱼类瘦身食谱:果香烫油甘鱼

材料:白萝卜400克、盐1茶匙、葱花适量、柑橘类果汁和柚子适量、豆腐300克、油甘鱼160克。

做法:将白萝卜磨碎,剩下的汁液备用,在火锅中放入1升的水煮沸,加入白萝卜汁和盐调味后,再根据个人口味放入适量的柚子切片和柑橘类果汁。然后用来汤干鱼片,将白萝卜碎和葱花放在酱油里,就着油甘鱼吃。

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冬季减肥食谱一周瘦10斤 鱼类瘦身食谱做法大全

鱼类瘦身食谱:味噌青花鱼

材料:青花鱼罐头190克、姜末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。

做法:将罐头青花鱼连同酱汁一同放入锅中,加入姜末和砂糖煮热,最后加入味噌与白砂糖调味煮热即可。

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冬季减肥食谱一周瘦10斤 鱼类瘦身食谱做法大全

鱼类瘦身食谱:泡菜秋刀鱼

材料:秋刀鱼罐头120克、泡菜80克、芝麻少许、酱油半茶匙、醋少许。

做法:将秋刀鱼和泡菜混合后,加入酱油和醋调味,然后撒上芝麻即可。

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冬季减肥食谱一周瘦10斤 鱼类瘦身食谱做法大全

鱼类瘦身食谱:味噌青花鱼盖饭

材料:青花鱼罐头30克、味噌半勺、姜末2克、砂糖1茶匙、白芝麻少许、水2勺、鸡蛋1个、米饭150克、酱油半茶匙、葱花适量。

做法:将青花鱼与姜末、砂糖、味噌、白芝麻混合煮热后,加入水煮至汁料粘稠,打入鸡蛋稍稍煮一下后,即可铺在煮熟的米饭上,撒上葱花,淋上酱油即可。

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冬季减肥食谱一周瘦10斤 鱼类瘦身食谱做法大全

鱼类瘦身食谱:松鼠鱼

材料:草鱼3斤,番茄酱,糖,料酒,胡椒粉,精盐,玉米淀粉,味素,9度醋,葱姜蒜末。

做法:草鱼头部剁下,去除鱼刺,倚上花刀。鱼肉洒料酒,精盐、胡椒粉淹制10分钟。将鱼炸到金黄即可放上调料。

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