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歪脖子重口味版出炉要防脖断需练柔韧性

发布时间:2020-07-13 11:08:05 阅读: 来源:玻璃棉家厂家

近日,歪脖子爆红网络,传说因世界末日来临,小行星要撞地球,只有通过大家一起歪脖子才能让地球倾斜,让小行星撞不到,从而拯救地球。而日前,除了标准版的歪脖子,还有升级了的歪脖子重口味版!在这个版本中,一个个耳熟能详歪着脖子的卡通人物纷纷断脖!有的网友直呼毁童年,也有网友疑问,着脖子真的那么脆弱吗,在现实生活中该如何锻炼脖子的柔韧性呢。

事实上,人类的颈椎的确很脆弱,如果照顾不好很可能出现酸疼等症状,对于上班族来说,颈部肌肉疼痛成为了常见症状。所以,虽然脖子不会如歪脖子重口味版那般血腥的断掉,但如果脖子肌肉柔韧性不好,也会影响颈椎的健康,下面,专家就提供了一套训练颈部肌肉柔韧性的方案。

一、直立划船。手握哑铃,两脚开立,身体站直,挺胸抬头,肩后展同时提肘,将哑铃提至胸前,缓缓发下,如此反复,第一组做20次,第二组做1415次即可。注意保持身体正直,不要用腰发力,而是用颈后下方、两块肩胛骨之间的斜方肌发力。提起时(发力时)呼气,放下时吸气。二、耸肩。把肩使劲往上耸,争取去碰耳朵,然后放下,做2组,每组十几次。三、肩绕环。上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做以肩关节为中心的绕环动作。2组,每组十几次。四、单杠悬垂。双手握住单杠,将身体悬吊在杠下,由于重力作用,脊椎等关节得到拉伸。

如果你能坚持使用这套锻炼方法,那么你的脖子柔韧性肯定是杠杠滴,歪着歪着脖子就突然断脖了的事情就不会发生在你的身上了。

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